インフルエンザに負けない抵抗力をつけよう
免疫力を高める方法
・適度な運動をする
適度な運動は、血の巡りや、リンパの流がよくなることで免疫力アップにつながります。
・早寝早起きをして規則正しい生活をする
抵抗力（リンパ球）は寝ている間に作られます。
夜22時～朝6時まではしっかり睡眠をとることが理想です。
・甘い物を食べ過ぎない
砂糖の摂り過ぎは免疫力を低下させます。
・よく噛んで食べる
よく噛んで食べることで、内臓によけいな負担がかからず、内臓全体が元気になり、ウイルスに対する抵抗力が高まります。
