インフルエンザに負けない免疫力を高める方法

インフルエンザ予防



インフルエンザに負けない抵抗力をつけよう



免疫力を高める方法



・適度な運動をする

 適度な運動は、血の巡りや、リンパの流がよくなることで免疫力アップにつながります。

 



・早寝早起きをして規則正しい生活をする

 抵抗力(リンパ球)は寝ている間に作られます。

 夜22時~朝6時まではしっかり睡眠をとることが理想です。



・甘い物を食べ過ぎない

 砂糖の摂り過ぎは免疫力を低下させます。



・よく噛んで食べる

 よく噛んで食べることで、内臓によけいな負担がかからず、内臓全体が元気になり、ウイルスに対する抵抗力が高まります。






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