インフルエンザに負けない免疫力を高める方法

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インフルエンザに負けない抵抗力をつけよう

免疫力を高める方法

・適度な運動をする
 適度な運動は、血の巡りや、リンパの流がよくなることで免疫力アップにつながります。
 

・早寝早起きをして規則正しい生活をする
 抵抗力(リンパ球)は寝ている間に作られます。
 夜22時~朝6時まではしっかり睡眠をとることが理想です。

・甘い物を食べ過ぎない
 砂糖の摂り過ぎは免疫力を低下させます。

・よく噛んで食べる
 よく噛んで食べることで、内臓によけいな負担がかからず、内臓全体が元気になり、ウイルスに対する抵抗力が高まります。



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